Από τη Γωγώ Θωμά,

Οι εντυπωσιακές εμφανίσεις των celebrities στο κόκκινο χαλί είναι θέμα καλών γονιδίων ή είναι αποτέλεσμα αυστηρής διατροφής και εντατικής γυμναστικής; Ο γυμναστής των διασήμων, David Kirsch, αποκαλύπτει τα μυστικά τους.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι ακριβώς κάνουν οι stars για να αποκτήσουν την αψεγάδιαστη σιλουέτα, με την οποία εμφανίζονται στο κόκκινο χαλί των Χρυσών Σφαιρών; Είναι απλά θέμα καλών γονιδίων ή ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής για να επιτύχουν αυτό το αποτέλεσμα;

Κάποιες από τις celebrities είναι όντως προικισμένες από τη φύση, όμως οι περισσότερες οφείλουν τη σιλουέτα τους σε ένα συνδυασμό από ένα έξυπνο διατροφικό πλάνο και ένα πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο ακολουθούν εντατικά.

Ο David Kirsch είναι ο άνθρωπος που κρύβεται πίσω από αυτόν τον «μυστικό» συνδυασμό, αφού είναι «υπεύθυνος» για την εικόνα πολλών διασήμων, μεταξύ των οποίων και της Heidi Klum. Ο ίδιος αποκαλύπτει πως είναι δυνατό να αποκτήσει κάποιος το σώμα που θέλει σε σύντομο χρονικό διάστημα –ακόμα και σε λίγες ημέρες-, αρκεί να επικεντρωθεί σε αυτό και να είναι προετοιμασμένος να κάνει θυσίες.

david_kirsch_twist_crunch20258_3x2_n

Η διατροφή

Λίγο πριν το red carpet ο Kirsch βάζει τους διάσημους πελάτες του σε ένα διατροφικό πρόγραμμα, στο οποίο δεν περιλαμβάνονται καθόλου γαλακτοκομικά, σιτάρι, αλκοόλ, επεξεργασμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες. Τι τρώνε, λοιπόν; Το διατροφικό πλάνο εστιάζει στις άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρι, κοτόπουλο και αυγά, καλά λιπαρά από ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο και πολλά ινώδη λαχανικά και φρούτα σε περίπτωση που κάποιος χρειάζεται περισσότερη ενέργεια ή έχει την ανάγκη για γλυκό.

Σίγουρα, η δίαιτα που προτείνει είναι αυστηρή, όμως σύμφωνα με τον ίδιο είναι αποτελεσματική και μάλιστα τα αποτελέσματα φαίνονται άμεσα. Εξάλλου όταν οι διάσημες πρόκειται να εμφανιστούν στο κόκκινο χαλί, κάνουν ότι χρειάζεται για να είναι στην καλύτερή τους φόρμα.

Η άσκηση

Όσον αφορά τη γυμναστική, αν και ιδανικά ο Kirsch προτιμά ένα 30λεπτο κυκλικό πρόγραμμα που γυμνάζει όλο το σώμα, πιστεύει πως ακόμα και τα δέκα λεπτά μπορεί να είναι αποτελεσματικά όταν η άσκηση είναι σκληρή και εστιάζει στο σημείο που χρειάζεται ενδυνάμωση. Μέσα στο γκρουπ των ασκήσεων είναι οι πλάγιοι κοιλιακοί, τα squat με βάρη, τα push ups και η σανίδα που ενδυναμώνει άμεσα τους κοιλιακούς. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τρία σετ από κάθε άσκηση και κάθε σετ να περιλαμβάνει 10 με 15 επαναλήψεις. Μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμα κυκλικά (δηλαδή μετά το πρώτο σετ η κάθε άσκηση να εναλλάσσεται γρήγορα από την επόμενη) ή μπορείτε να ολοκληρώνεται όλα τα σετ της κάθε άσκησης και μετά να προχωράτε στην επόμενη.