μελαγχολία - Bizznews.gr https://www.bizznews.gr Ενημέρωση που τσιμπάει! Sun, 20 Aug 2023 08:52:06 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://www.bizznews.gr/wp-content/uploads/2019/03/cropped-logo-transparent-yellow-32x32.png μελαγχολία - Bizznews.gr https://www.bizznews.gr 32 32 Post-vacation blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές https://www.bizznews.gr/post-vacation-blues-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%89%cf%80%ce%af%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%bc%ce%b5%ce%bb%ce%b1%ce%b3%cf%87%ce%bf Sun, 20 Aug 2023 08:51:15 +0000 https://www.bizznews.gr/post-vacation-blues-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%89%cf%80%ce%af%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%bc%ce%b5%ce%bb%ce%b1%ce%b3%cf%87%ce%bf

Η μελαγχολία μετά τις διακοπές είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε όταν επιστρέφει στην καθημερινή ρουτίνα, ύστερα από μια περίοδο χαλάρωσης και διασκέδασης. Το post-vacation blues, όπως ονομάζεται, είναι μια μορφή μελαγχολίας που ξεκινά στο τέλος των διακοπών ή και λίγες μέρες πριν, επηρεάζοντας αρνητικά τις τελευταίες στιγμές ξεγνοιασιάς. Μπορεί να εκδηλωθεί […]

The post Post-vacation blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές first appeared on Bizznews.gr.

]]>

Η μελαγχολία μετά τις διακοπές είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε όταν επιστρέφει στην καθημερινή ρουτίνα, ύστερα από μια περίοδο χαλάρωσης και διασκέδασης. Το post-vacation blues, όπως ονομάζεται, είναι μια μορφή μελαγχολίας που ξεκινά στο τέλος των διακοπών ή και λίγες μέρες πριν, επηρεάζοντας αρνητικά τις τελευταίες στιγμές ξεγνοιασιάς.

Μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα συμπτώματα, όπως:

  • Αίσθημα θλίψης ή μελαγχολίας
  • Έλλειψη ενέργειας
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε σας άρεσαν
  • Δυσκολία συγκέντρωσης
  • Αυξημένη ευερεθιστότητα
  • Αϋπνία ή υπερυπνία
  • Αίσθημα άγχους ή ανησυχίας
  • Αυξημένη επιθυμία για φαγητό ή αλκοόλ

Εάν βιώνετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία μετά τις διακοπές:

  1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας: Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε στενοχώρια μετά τις διακοπές. Κατανοήστε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι προσωρινά και ότι μπορείτε να τα χειριστείτε.
  2. Επιστρέψτε σταδιακά: Αντί να επιστρέψετε απότομα στην καθημερινή σας ρουτίνα, προσπαθήστε να το κάνετε σταδιακά. Δώστε λίγο χρόνο για προσαρμογή.
  3. Δημιουργήστε κάτι νέο: Μια από τις αιτίες της μελαγχολίας μπορεί να είναι η απώλεια της αίσθησης του ενθουσιασμού που παρείχαν οι διακοπές. Δοκιμάστε να εντάξετε κάτι νέο στην καθημερινή σας ζωή που θα σας προκαλέσει το ενδιαφέρον.
  4. Θυμηθείτε τις θετικές στιγμές: Κάντε μια ανασκόπηση στις όμορφες στιγμές που περάσατε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε θετική διάθεση.
  5. Ασκηθείτε και φροντίστε τον εαυτό σας: Η σωματική δραστηριότητα και η φροντίδα του εαυτού σας μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της μελαγχολίας.
  6. Διατηρήστε επαφή με αγαπημένους: Η κοινωνική επαφή με τους φίλους και την οικογένεια σας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αισθανθείτε καλύτερα.
  7. Βάλτε νέους στόχους: Καλό είναι να θέσετε νέους προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους που θα σας κρατήσουν απασχολημένους και θα δημιουργήσουν θετική προοπτική για το μέλλον.
  8. Μάθετε να χαλαρώνετε: Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός ή ασκήσεις αναπνοής για να αντιμετωπίσετε το άγχος και τη μελαγχολία.

Αν η μελαγχολία επιμείνει και επηρεάζει σοβαρά την καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο ή θεραπευτή.

 

διαβάστε περισσότερα

The post Post-vacation blues: Πώς να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές first appeared on Bizznews.gr.

]]> Μαζί με το Πάσχα έρχεται και η μελαγχολία https://www.bizznews.gr/mazi-me-to-pascha-erchete-ke-i-melagcholia Fri, 10 Apr 2015 12:32:58 +0000 http://www.bizznews.gr/?p=132708

Ποιοί είναι οι λόγοι που οδηγούν σε αυτήν την κατάσταση;

The post Μαζί με το Πάσχα έρχεται και η μελαγχολία first appeared on Bizznews.gr.

]]>

Οι εορτές του Πάσχα  οικουμενικά συνδέονται στο μυαλό μας με εικόνες οικογενειακής θαλπωρής εγγύτητας, κοινωνικής και υλικής ευδαιμονίας και συναισθηματικού μοιράσματος. Η επιτακτικότητα μιας αυτονόητης δυνατότητας να αντλείς χαρά από τις εορτές και να νιώθεις υποχρεωτικά πλήρης και ευτυχισμένος δεν είναι πάντα ούτε για όλους ένα ρεαλιστικό σενάριο.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να συμμετάσχουν στο εορταστικό γίγνεσθαι, οι άνεργοι, οι απολυμένοι, οι χωρισμένοι, οι νέοι και οι ηλικιωμένοι, εκείνοι που ζουν μόνοι δίχως να το έχουν επιλεξει. οι ασθενείς, οι υγιείς που δεν μπορούν να πάρουν χαρά από τη ζωή τους είναι περισσότερο ευάλωτοι στη μελαγχολία των εορτών, μια κατάσταση που βιώνουν μέσα τους σαν μια ακόμα απώλεια.

Είναι οι μέρες εκείνες που σου θυμίζουν ότι δεν μπορείς να είσαι χαρούμενος ακόμα κι αν το 0ες. Η πίεση να ανταποκριθείς σε ένα ρόλο, εκείνον του «απλά ευτυχισμένου», μπορεί να σε κάνει να πέσεις στα πλοκάμια της θλίψης. Λεν είναι ψυχική νόσος, είναι μια περιστασιακή ψυχική φόρτιση η οποία κορυφωνεται σε ένταση πριν και κατά τη διάρκεια των εορτών και εκλείπει μετά το τέλος τους. Εμφάνιζεται με μια αδυναμία να νιώσεις χαρά από οικογενειακές τελετουργίες, με άγχος, αίσθημα ενοχής, τάση για κλάμα.

Tι μπορεί να κάνει κάποιος αν τα συμπτώματα της μελαγχολίας επιμένουν και μετά τι γιορτές;

Οι ψυχολογικά και οικονομικά ευάλωτες ομάδες μπορούν να βοηθηθούν με το να μην πιέζονται να νιώσουν ευτυχία -κατά τις περιόδους των εορτών. Θα είναι ψυχικά ωφέλιμο μετά το τέλος των εορτών να επενδύσουν στην επαφή τους με του; αγαπημένους τους ανθρώπους, να αφεθούν στις επιθυμίες του; και να ξεφύγουν από τα κανονιστικά πρέπα και τους καταπιεστικούς κανόνες της καθημερινότητας, να έρθουν σε επαφη με τον εσωτερικό τους κόσμο προκειμένου να δυναμώσουν ψυχολογικά. Εάν όμως η ποιότητα της καθημερινότητας αρχίζει και βάλλεται από τη μελαγχολία και το άτομο νιώθεΐ ανίκανο να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της ζωης του και να αντλήσει έστω μια στοιχειώδη ικανοποίηση απο αυτή, τότε η επίσκεψη σε ψυχολόγο κρίνεται απαραίτητη.

πηγή boro.gr

The post Μαζί με το Πάσχα έρχεται και η μελαγχολία first appeared on Bizznews.gr.

]]>