από την ειδική σε θέματα σακχαρώδους διαβήτη, Ελένη Κουή

Intermittent fasting ή αλλιώς διακεκομμένη (ή διακοπτόμενη ???) νηστεία!

Η αλήθεια είναι ότι η ιδέα του fasting δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά και ότι έχει εξελιχθεί και αλλάξει αρκετές μορφές τα τελευταία χρόνια. Το γενικό πλαίσιο είναι πως μπορείς να τρως σχεδόν ότι θέλεις για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μέσα στο 24ωρο.

Οι παρακάτω είναι οι δύο βασικές παραλλαγές του:

The 5:2 program:Καταναλώνεις κανονικά για 5 ημέρες και μετά τις υπόλοιπες 2 ακολουθείς ένα πρόγραμμα με πολύ λίγες θερμίδες πχ 500-600 kcal/d.
Leangains:Γεύματα επιτρέπονται για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα 10 ώρες (για γυναίκες) και 8 ώρες (άντρες). ¨Άρα, υπάρχει μια συνεχόμενη νηστεία για 14-16 ώρες αντίστοιχα. Στην διάρκεια της νηστείας αυτής ΑΝ χρειαστεί να καταναλωθεί κάτι επιτρέπονται σκέτος καφές, ροφήματα/αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και τσίχλα χωρίς ζάχαρη.

Διαβάστε τη συνέχεια στο InStyle.gr