Όλη την ημέρα προσέχεις τι τρως, μετράς πόσα λίτρα νερό πίνεις και φροντίζεις να έχεις πάντα μέσα στην τσάντα σου μια μπάρα πρωτεΐνης ή ένα υγιεινό σνακ τέλος πάντων προκειμένου να γλιτώσεις από τις επισκέψεις στον αυτόματο πωλητή μόλις πεινάσεις. Το κακό είναι ότι μόλις έρχεται το βράδυ και γυρίζεις πτώμα από τη δουλειά όλη αυτή η προσπάθεια πάει στράφι. Λίγα μόνο λεπτά μπροστά στην τηλεόραση είναι αρκετά για να αρχίσεις να λιγουρεύεσαι λιπαρά φαγητά και να τρως τεράστιες ποσότητες χωρίς καν να το καταλαβαίνεις. Πάταξε επιτέλους αυτές τις κακές συνήθειες και απέκτησε το σώμα που θέλεις και σου αξίζει.

prasino tsai

1. Πίνεις πράσινο τσάι
Μπορεί να θεωρείται ιδανικό για το αδυνάτισμα, αλλά εξαιτίας της τεΐνης που περιέχει είναι πολύ πιθανό να σε κρατήσει ξύπνιο μέχρι αργά. Προτίμησε μια κούπα με χαμομήλι, το οποίο περιέχει βιοενεργά φυτοχημικά, τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκοιμηθείς, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Molecular Medicine Reports. Η έρευνα υπογράμμισε επίσης πως το συγκεκριμένο ρόφημα δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας στο σώμα και βοηθάει με πεπτικές και στομαχικές διαταραχές.

psygeio kopela ligoura

2. Τρως σνακ πριν πας για ύπνο
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, όσοι τρώνε λίγο πριν πέσουν για ύπνο έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να πάρουν βάρος από αυτούς που καταναλώνουν το τελευταίο τους γεύμα νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Δες ΕΔΩ ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να απολαύσεις το δείπνο σου.

Διαβάστε τη συνέχεια στο olivemagazine.gr