Τι κοινό έχει ένας διατροφολόγος, ένας γιατρός και η μαμά σου; Και οι τρεις τονίζουν με κάθε ευκαιρία πως θα πρέπει να τρέφεσαι πιο υγιεινά, καθώς η διατροφή αποτελεί το μαγικό κλειδί για ευεξία και ομορφιά. Σήμερα αποφασίσαμε να ακολουθήσουμε επιτέλους τη συμβουλή τους και να ενσωματώσουμε 4 από τις πιο ευεργετικές τροφές στη διατροφή μας, ώστε όχι μόνο να βελτιώσουμε την υγεία μας, αλλά και να αποκτήσουμε λαμπερή επιδερμίδα και μαλλιά.

shutterstock_196817927

Μανιτάρια Πορτομπέλο
Εάν θέλεις δυνατά και μακριά μαλλιά αλά Ραπουνζέλ το συγκεκριμένο είδος μανιταριού θα γίνει ο καλύτερός σου φίλος στη κουζίνα χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά του σε βιταμίνη D, η οποία τονώνει και ενδυναμώνει την τρίχα. Χρησιμοποίησέ το αντί για ψωμί στο μπέργκερ σου ή φτιάξε πεντανόστιμα ριζότο και μακαρονάδες.

shutterstock_242116684

Καρύδια Βραζιλίας
Στους συγκεκριμένους ξηρούς καρπούς θα βρεις μεγάλη ποσότητα σεληνίου, το οποίο θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ενώ παράλληλα καταπολεμά και την ακμή. Το χημικό αυτό συστατικό βρίσκεται μάλιστα σε τόσο μεγάλη ποσότητα στα καρύδια Βραζιλίας που χρειάζεται να καταναλώνεις μόνο ένα την ημέρα για να καλύψεις τις καθημερινές σου ανάγκες για σελήνιο.

 

Διαβάστε τη συνέχεια στο olivemagazine.gr