Δήμητρα Ζαχοπούλου: Η κούκλα μπαλαρίνα που μυεί τις Ελληνίδες στην barre method!

Από τη Γωγώ Θωμά,

Οι celebrities της διεθνούς σοουμπίζ δηλώνουν ξετρελαμένες με το barre method. Η δασκάλα μπαλέτου που το έφερε πρώτη στην Ελλάδα μάς συστήνεται και εξηγεί τους λόγους που η συγκεκριμένη μέθοδος αποκτά καθημερινά περισσότερους φανατικούς.

Η Δήμητρα Zαχοπούλου λάτρεψε τον αθλητισμό πριν πάει καν σχολείο. «Από πεντέμισι χρόνων έκανα ρυθμική» λέει για τη γνωριμία της με το άθλημα, στο οποίο μεγαλώνοντας έκανε πρωταθλητισμό. Θυμάται τον εαυτό της να προπονείται από το πρωί μέχρι το βράδυ. Πήγαινε μόλις στη δευτέρα γυμνασίου όταν αποφάσισε πως θέλει να γίνει επαγγελματίας χορεύτρια μπαλέτου και συγκεντρώθηκε σε αυτό το σκοπό με αθλητική πειθαρχεία. Τελειώνοντας το σχολείο, σπούδασε καθηγήτρια μπαλέτου στην Ανώτερη Σχολή Μπαλέτου της Λάρισας και στη συνέχεια κυνήγησε την τύχη της στο εξωτερικό, συμμετέχοντας σε σημαντικά φεστιβάλ. «Η πιο δυνατή στιγμή μου ήταν το συμβόλαιο που είχα με το μπαλέτο της Αμβέρσας. Μετά τις σπουδές μου, έζησα για διαστήματα σε πολλές ευρωπαϊκές πόλεις. Λονδίνο, Βαρκελώνη, Αμβέρσα… Δεν έχω μείνει σε καμία περισσότερο από ένα χρόνο. Όσο ακριβώς διαρκούσε το κάθε συμβόλαιο». Εδώ και λίγα χρόνια δημιούργησε το barre method, μαθήματα μπαλέτου με στοιχεία fitness. «Μετά από πολλά χρόνια χορού, είχα πολλούς φίλους που μου έλεγαν ότι θέλουν να αποκτήσουν το σώμα χορευτή χωρίς να έχουν απαραίτητα την παιδεία και τα χρόνια των σπουδών του μπαλέτου. Έτσι, προσπάθησα να συνδυάσω τις δύο μεγάλες μου αγάπες, το fitness με την τέχνη του μπαλέτου. Δημιούργησα λοιπόν μια μέθοδο που βασίζεται στην τεχνική του μπαλέτου, έχει πολλά στοιχεία fitness αλλά δεν χρειάζεται να έχεις πίσω σου κάποια χρόνια μπαλέτου».

Στο εξωτερικό το barre method είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο. Είσαι η πρώτη γυμνάστρια που το φέρνει στην Ελλάδα;

Είναι σχεδόν μόδα στο εξωτερικό. Υπάρχει τα τελευταία πέντε χρόνια. Η δική μου μέθοδος όμως έχει περισσότερο μπαλέτο. Έξω το κάνουν οι εκπαιδευτές πιλάτες. Εγώ, ως δασκάλα μπαλέτου, το κάνω βασιζόμενη στην εμπειρία μου. Η τεχνική μου είναι λίγο πιο αυστηρή, ώστε να δούμε άμεσα τα αποτελέσματα που θέλουμε. Είμαι η πρώτη που το έφερε στην Ελλάδα, αλλά ουσιαστικά, πέρα από κάποια κοινά στοιχεία με τη μέθοδο του εξωτερικού, είναι κάτι τελείως δικό μου. Πριν το φέρω στη χώρα, το barre method δεν υπήρχε. Πολύ το μπερδεύουν με το barre-à-terre (μπάρα του μπαλέτου στο πάτωμα), που είναι διαδεδομένο στην Ελλάδα αρκετά χρόνια.

Μπορεί να ξεκινήσει κάποιος με το όνειρο να γίνει χορευτής μπαλέτου σε πιο μεγάλη ηλικία;

Είναι πολύ δύσκολο. Οι χορευτές εκπαιδεύονται από πολύ μικρή ηλικία για να κάνουν αυτά που βλέπουμε. Θέλει καθημερινή και επίπονη προπόνηση, έτσι όσο μεγαλώνεις είναι ακόμα πιο δύσκολο. Συνήθως το όριο είναι 13 χρόνων. Είναι ένα σύνολο από μικρές, σημαντικές λεπτομέρειες που είναι πιο εύκολο να τις μάθεις ως παιδί – τις οποίες μεγαλώνοντας, όσο εξελίσσεσαι ως χορευτής, συνεχώς βελτιώνεις.

Πώς αντιμετωπίζεις μια δυσκολία ή έναν τραυματισμό;

Γενικά είμαι πολύ αισιόδοξη. Πριν από δέκα μήνες είχα έναν πολύ σοβαρό τραυματισμό στο πόδι μου. Τον αντιμετώπισα με τέτοια αισιοδοξία, που η περίοδος επούλωσης έγινε ακόμα πιο σύντομη. Πιστεύω πως όλα γίνονται για κάποιο λόγο, είναι ένα μάθημα να προσέχω το σώμα μου ακόμα πιο πολύ.

Ακολουθείς κάποια διατροφή;

Όχι κάποια συγκεκριμένη. Έχω κόψει το κρέας από τον Ιούλιο. Είναι κάτι που ήθελα να το κάνω από καιρό και πήρα την απόφαση το περασμένο καλοκαίρι. Δεν τρώω ούτε κοτόπουλο. Προσπαθώ βέβαια να αναπληρώνω τις βιταμίνες τρώγοντας πολλά όσπρια, φρούτα και λαχανικά.

Έχεις δει κάποια αλλαγή στον οργανισμό σου;

Στην αρχή μέχρι να το συνηθίσω ήταν λίγο δύσκολο. Όμως γίνεται τρομερή αποτοξίνωση στον οργανισμό και τώρα το νιώθω και το καταλαβαίνω. Βλέπω μεγάλη διαφορά στο δέρμα μου, έχω περισσότερη ενέργεια. Μετά τον ένα μήνα προσαρμογής άρχισα να νιώθω τέλεια.

Θα ήθελες να μοιραστείς μαζί μας κάποια διατροφικά tips;

Τα μικρά και τα συχνά γεύματα είναι το καλύτερο πράγμα για το μεταβολισμό.

Σε τι δεν μπορείς να αντισταθείς;

Μου αρέσει πολύ το ψωμί. Μου έχει μείνει από τότε που έμενα με τους γονείς μου. Πάντα με το φαγητό είχαμε μία φέτα ψωμί. Είναι πολύ δύσκολο να του αντισταθώ.

Είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου;

Πολύ. Ειδικά την περίοδο που έκανα πρωταθλητισμό και ήμουν επαγγελματίας χορεύτρια, πίστευα για τον εαυτό μου τα χειρότερα. Όταν ήμουν πιο μικρή και η δουλειά μου ήταν αυστηρά το σώμα μου, δεν επέτρεπα λάθη, κακές μέρες και ήθελα να γίνομαι πάντα καλύτερη. Μεγαλώνοντας υπάρχουν και μέρες που λέω «OK, σήμερα πήγε καλά». Με τα χρόνια αποκτάς περισσότερη αυτοπεποίθηση και χαλαρώνεις λίγο. Παλιά έβαζα ένα κιλό και μου στοίχιζε. Ζυγιζόμουν συνέχεια. Όμως μεγάλωσα έτσι. Από μικρή με ενδιέφερε πάρα πολύ η εικόνα του σώματός μου, όχι για το τι βλέπουν οι άλλοι αλλά ως εργαλείο της δουλειάς μου. Τώρα πιστεύω πως το να είσαι καλά ψυχικά είναι προτιμότερο από το να είσαι σωματικά καλά. Πλέον έχω να ζυγιστώ δύο χρόνια ακριβώς. Το άγχος με την εικόνα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Όταν είσαι καλά με τον εαυτό σου, είναι πιο εύκολο και να αδυνατίσεις αλλά και να διατηρήσεις τα κιλά σου.

Πόσες ώρες την εβδομάδα προπονείσαι;

Προσπαθώ τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα έστω για μισή ή μία ώρα να κάνω κάτι. Για μένα είναι τρόπος ζωής. Παλιότερα γυμναζόμουν 7 ώρες την ημέρα‒ και το ζητάει ο οργανισμός μου. Κάνω μπαλέτο και barre method. Μου αρέσει πολύ και το τρέξιμο στη φύση. Το θεωρώ ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις όχι μόνο για το σώμα σου αλλά και για το μυαλό σου και την ψυχή.

Τι είναι το barre method

Το πρόγραμμα που έχει δημιουργήσει η Δήμητρα Ζαχοπούλου συνδυάζει στοιχεία μπαλέτου και fitness. Aπευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και στα δύο φύλα και το κάθε μάθημα προσαρμόζεται στον κάθε ασκούμενο ανάλογα με το επίπεδό του. «Ξεκινάμε από τα βασικά βήματα του μπαλέτου και στη συνέχεια προσθέτουμε και άλλα στοιχεία fitness, αυξάνουμε το ρυθμό και μπορούμε συνεχώς να προσθέτουμε πράγματα για να το κάνουμε πιο προχωρημένο» λέει η Δήμητρα. «Βοηθάει πολύ στην καλή στάση του σώματος, ακριβώς επειδή βασίζεται στο μπαλέτο, άρα στην ορθοσωμική, ενώ το σώμα αποκτά γυμνασμένους και μακριούς μυς. Σε ένα session barre method μπορεί κάποιος να χάσει από 400 μέχρι 500 θερμίδες χωρίς να προκαλεί το “φούσκωμα” των μυών, αντιθέτως τους μακραίνει. Δουλεύεις με τέτοιον τρόπο, με αποτέλεσμα να νιώθεις ότι ψηλώνεις, μακραίνουν τα άκρα σου. Νιώθεις ακριβώς όπως ένας χορευτής μπαλέτου». Η Δήμητρα κάνει μαθήματα στο MyGym και στο Elpida Zorba | Ballet Dance Studio στη Βούλα, αλλά και στο Live Pilates Studio στο κέντρο της Αθήνας.

Όλα τα νέα, πλούσιο ρεπορτάζ, καθημερινές στιγμές διασήμων και ξεχωριστές στιγμές καθημερινών ανθρώπων στο People, που κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή, μαζί με το Πρώτο Θέμα.