εμμονές - Bizznews.gr https://www.bizznews.gr Ενημέρωση που τσιμπάει! Thu, 23 Jun 2022 10:18:04 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://www.bizznews.gr/wp-content/uploads/2019/03/cropped-logo-transparent-yellow-32x32.png εμμονές - Bizznews.gr https://www.bizznews.gr 32 32 Μελίνα Μακρή: Μετά τη γέννα απέκτησα φοβίες κι εμμονές https://www.bizznews.gr/%ce%bc%ce%b5%ce%bb%ce%af%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%ce%ba%cf%81%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%b7-%ce%b3%ce%ad%ce%bd%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%ad%ce%ba%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b1-%cf%86%ce%bf Thu, 23 Jun 2022 10:17:42 +0000 https://www.bizznews.gr/%ce%bc%ce%b5%ce%bb%ce%af%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%ce%ba%cf%81%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%b7-%ce%b3%ce%ad%ce%bd%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%ad%ce%ba%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b1-%cf%86%ce%bf

Η τραγουδίστρια Μελίνα Μακρή μίλησε στην εκπομπή της Κ. Καινούργιου «Super Κατερίνα» σχετικά με τη  ζωή της, μετά τη γέννηση του γιου της. Δεν έπαθα επιλόχειο κατάθλιψη, είχα κάποιες έντονες φοβίες κι έμμονες σκέψεις, παράλογες φοβίες. Φοβόμουν μη μου πέσει το παιδί από τις σκάλες. Με βοήθησε πολύ η λογική σκέψη και η προσευχή. Έλεγα […]

The post Μελίνα Μακρή: Μετά τη γέννα απέκτησα φοβίες κι εμμονές first appeared on Bizznews.gr.

]]>

Η τραγουδίστρια Μελίνα Μακρή μίλησε στην εκπομπή της Κ. Καινούργιου «Super Κατερίνα» σχετικά με τη  ζωή της, μετά τη γέννηση του γιου της.

Δεν έπαθα επιλόχειο κατάθλιψη, είχα κάποιες έντονες φοβίες κι έμμονες σκέψεις, παράλογες φοβίες. Φοβόμουν μη μου πέσει το παιδί από τις σκάλες. Με βοήθησε πολύ η λογική σκέψη και η προσευχή. Έλεγα ότι είναι κάτι που θα περάσει, είπε χαρακτηριστικά.

Στη συνέχεια, αναφέρθηκε στη βάφτιση του γιου της, ενώ αποκάλυψε επίσης, πως θα πάρει το όνομα Ιωάννη. Θα είναι μια εμπειρία αξέχαστη κι ήδη το προετοιμάζω. Έχουμε διαλέξει από τώρα το βαφτιστικό σετάκι, ανέφερε.

Όσο για τον σύζυγό της και τη σχέση τους, μετά τον ερχομό του παιδιού τους, η Μελίνα Μακρή δήλωσε πως δεν έχει αλλάξει τίποτα μεταξύ τους. Πάντοτε ήμασταν υποστηρικτικοί ο ένας με τον άλλο, είπε.

 

πηγή

The post Μελίνα Μακρή: Μετά τη γέννα απέκτησα φοβίες κι εμμονές first appeared on Bizznews.gr.

]]> Ερντογάν: Ένας σκληρός ηγέτης με φοβίες και εμμονές – Αυτός είναι ο μεγαλύτερος εφιάλτης του https://www.bizznews.gr/%ce%b5%cf%81%ce%bd%cf%84%ce%bf%ce%b3%ce%ac%ce%bd-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%bb%ce%b7%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%b3%ce%ad%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%ce%bf%ce%b2%ce%af%ce%b5 Wed, 23 Sep 2020 23:07:31 +0000 https://www.bizznews.gr/%ce%b5%cf%81%ce%bd%cf%84%ce%bf%ce%b3%ce%ac%ce%bd-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%bb%ce%b7%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%b3%ce%ad%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%ce%bf%ce%b2%ce%af%ce%b5

Ο Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν παρά τη φαινομενική εικόνα ενός σκληρού και αγέρωχου ηγέτη διακατέχεται από φοβίες και εμμονές. Ο μεγαλύτερος φόβος του, όπως έχουν αποκαλύψει άνθρωποι από το στενό περιβάλλον του, είναι ο φόβος του θανάτου. Όσο κι αν ο ίδιος προσπαθεί να το κρατήσει κρυφό πηγή

The post Ερντογάν: Ένας σκληρός ηγέτης με φοβίες και εμμονές – Αυτός είναι ο μεγαλύτερος εφιάλτης του first appeared on Bizznews.gr.

]]>

Ο Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν παρά τη φαινομενική εικόνα ενός σκληρού και αγέρωχου ηγέτη διακατέχεται από φοβίες και εμμονές.
Ο μεγαλύτερος φόβος του, όπως έχουν αποκαλύψει άνθρωποι από το στενό περιβάλλον του, είναι ο φόβος του θανάτου. Όσο κι αν ο ίδιος προσπαθεί να το κρατήσει κρυφό

πηγή

The post Ερντογάν: Ένας σκληρός ηγέτης με φοβίες και εμμονές – Αυτός είναι ο μεγαλύτερος εφιάλτης του first appeared on Bizznews.gr.

]]> Καθημερινές εμμονές και πώς να τις ελέγξουμε https://www.bizznews.gr/kathimerines-emmones-ke-pos-na-tis-elegxoume Sat, 16 May 2015 10:37:02 +0000 http://www.bizznews.gr/?p=134721

4 μικρά αλλά θαυματουργά βήματα!

The post Καθημερινές εμμονές και πώς να τις ελέγξουμε first appeared on Bizznews.gr.

]]>

Είναι απόλυτα φυσικό, κατά περιπτώσεις, να υπάρχουν σκέψεις που στριφογυρίζουν ξανά και ξανά μέσα στο μυαλό μας. Ανησυχούμε ότι μπορεί να είπαμε σε κάποιον κάτι που δεν έπρεπε ή μετανιώνουμε κάποιο λάθος που πιθανά να κάναμε. Είναι επίσης φυσικό κάποιες φορές να εμπλακούμε τόσο πολύ με μια ταινία, ένα τραγούδι ή ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι που μπορεί να απασχολεί τη σκέψη μας για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να μπορούμε να το ελέγξουμε. Ίσως κάποιες φορές αισθανόμαστε ότι τέτοιου είδους σκέψεις συνωστίζονται στο κεφάλι μας και δεν αφήνουν χώρο σε άλλες, περισσότερο παραγωγικές, να αναπτυχθούν. Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι να βάλουμε σε τάξη αυτό το νοητικό χάος.

Ως εμμονή χαρακτηρίζεται μια ανεπιθύμητη σκέψη την οποία θα θέλαμε, αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Συχνά, οι σκέψεις αυτές ακολουθούνται από παρορμητικές πράξεις (καταναγκασμούς) τις οποίες το άτομο δεν θέλει να εφαρμόσει αλλά του είναι δύσκολο αντισταθεί. Για παράδειγμα κάποιος που έχει σκέψεις αμφιβολίας θα νιώσει ανακούφιση μόνο όταν αναβοσβήσει το διακόπτη του ρεύματος εννέα φορές. Όταν αυτές οι εμμονές καταλήγουν να επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου μιλάμε για μια μορφή διαταραχής άγχους, την ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή, η οποία χρήζει ιδιαίτερης αντιμετώπισης.

Πιθανόν να έχετε παρατηρήσει ότι οι εμμονικές μας σκέψεις επιδεινώνονται σε περιόδους που είμαστε περισσότερο στρεσαρισμένοι. Όταν για παράδειγμα αντιμετωπίζουμε προβλήματα στη σχέση μας ή στη δουλειά μας, όταν έχουμε προγραμματίσει κάτι και τα πράγματα δεν πάνε όπως ακριβώς τα είχαμε σχεδιάσει ή όταν δεν μας φτάνει ο χρόνος.

Βασισμένο στην έρευνα της Sheilla Woody για την αντιμετώπιση των ήπιων και περιστασιακών συμπτωμάτων άγχους που δεν συνιστούν ψυχική διαταραχή διαμορφώθηκε ένα μοντέλο τεσσάρων βημάτων εξαιρετικά βοηθητικό για τις καθημερινές μας εμμονές:

1. Αναγνωρίστε τις στρεσογόνες πηγές στη ζωή σας. Τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή στη ζωή μας που μας δυσκολεύει; Είχαμε κάποια σημαντική απώλεια; Περνάμε δύσκολη φάση στη δουλειά; Έχουν περιοριστεί τα οικονομικά μας; Ξεκινάμε λοιπόν κάνοντας μια λίστα με όλους τους στρεσογόνους παράγοντες που είναι παρόντες τη δεδομένη στιγμή, ανεξάρτητα με το πόσο μικροί ή μεγάλοι μοιάζουν να είναι.

2. Μάθετε κάποιες βασικές τεχνικές χαλάρωσης. Η πιο απλή μορφή χαλάρωσης περιλαμβάνει εναλλαγές σφιξίματος και χαλάρωσης όλων των μυών του σώματος προοδευτικά, από την κορυφή του κεφαλιού μέχρι τις άκρες των δακτύλων. Ο έλεγχος της αναπνοής είναι επίσης πολύ σημαντικός για να καταφέρουμε να χαλαρώσουμε ενώ και η φαντασίωση ήρεμων και γαλήνιων σκηνών λειτουργεί και αυτή αποτελεσματικά.

3. Μάθετε να διαχειρίζεστε το ενδοπροσωπικό στρες. Σύμφωνα με τους ερευνητές αυτή ακριβώς η μορφή άγχους είναι που μας ταλαιπωρεί περισσότερο. Αν ενισχύσουμε την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε την κριτική, αν μάθουμε να επιλύουμε συγκρούσεις, αν γίνουμε περισσότερο διεκδικητικοί, καθώς και αν αλληλεπιδρούμε με ειλικρίνεια στις σχέσεις μας παρά να φοβόμαστε για τις απόψεις και τα πιστεύω μας, τότε θα αυξηθεί σημαντικά η αίσθηση ελέγχου που επιζητούμε.

4. Διαχειριστείτε αποτελεσματικά το χρόνο σας. Όσο πιο καλή διαχείριση χρόνου κάνουμε, τόσο πιο επιτυχημένα θα γίνουν τα πράγματα που πρέπει να γίνουν, και κατά συνέπεια, τόσο λιγότερο θα νιώθουμε ότι μένουμε πίσω ή ότι αποτυγχάνουμε.

Όσο ενοχλητικές κι αν είναι, λοιπόν, αυτές οι καθημερινές εμμονές που εισβάλουν στο μυαλό μας και διεκδικούν το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής μας, τα παραπάνω βήματα αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικά στην ανάκτηση της αίσθησης ελέγχου που χρειαζόμαστε άλλοι περισσότερο και άλλοι πιο λίγο. Όπως και να έχει κάθε ένας από εμάς θα μπορούσε να ωφεληθεί από την εφαρμογή τους.

πηγή nowdoctor.gr

The post Καθημερινές εμμονές και πώς να τις ελέγξουμε first appeared on Bizznews.gr.

]]>