LIVING

Οι 2 λέξεις που χρειάζεσαι για να νικήσεις το άγχος

Γράφει: Bizznews.gr

Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που μπορεί να σου προκαλέσουν άγχος, από το πρώτο σου καραόκε τραγούδι μέχρι τη συνάντηση με το αφεντικό σου για να ζητήσεις αύξηση – τότε που οι αναπνοές δεν είναι αρκετές για να σε χαλαρώσουν. Αν είσαι έτοιμη να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο για να νικήσεις το άγχος και να βελτιώσεις την απόδοση σου σε τέτοιες καταστάσεις, ίσως, πρέπει να δοκιμάσεις να… μιλήσεις στον εαυτό σου. Φυσικά, αυτό που θα πεις έχει σημασία.

Για την ακρίβεια, πρέπει να πεις

Διάβασε επίσης: 8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος


Αυτό ακούγεται τόσο απλό που μπορεί να σκεφτείς ότι το βγάλαμε από το μυαλό μας, αλλά η εν λόγω τεχνική προτείνει μία έρευνα του Harvard Business School, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Experimental Psychology. Οι ερευνητές βρήκαν πως όταν προσπαθείς να μειώσεις το στρες σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πιθανό να αγχωθείς ακόμα περισσότερο. Αντί γι’αυτό, προτείνουν να μετατρέψεις το άγχος σε εμψυχωτικά συναισθήματα, όπως είναι ο ενθουσιασμός.

Αυτό μπορεί να συμβεί λέγοντας «είμαι ενθουσιασμένη», δυνατά, για 60 δευτερόλεπτα. Αυτό το μάντρα θα σε βοηθήσει να τοποθετήσεις την αγχωτική κατάσταση σε ένα νέο πλαίσιο που θα σε κάνει να ανυπομονείς. Ειλικρινά δεν είμαστε σίγουρες αν θα πετύχει, αλλά είναι βέβαιο πως θα δώσουμε μια ευκαιρία. Εσύ;

Διάβασε επίσης: Ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση; 5 βίντεο για να καταπολεμήσεις άγχος και στρες


πηγή