LIVING

ΟΔΗΓΟΣ: Αυτές είναι οι 12 απαραίτητες βιταμίνες και οι καλύτερες πηγές τους! Να σε ποιες τροφές θα τις βρεις

Γράφει: Bizznews.gr

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για να παίρνεις τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεσαι κάθε μέρα.

Γιατί τη χρειάζεσαι: Η οικογένεια της βιταμίνης Α παίζει ζωτικό ρόλο στο ανοσοποιητικό και το αναπαραγωγικό σου σύστημα και ακόμη περισσότερο στην όρασή σου. Οι βιταμίνες Α, στις οποίες συμπεριλαμβάνεται το βήτα-καροτένιο, διατηρούν υγιείς τον αμφιβληστροειδή και τον κερατοειδή χιτώνα, καθώς και τις μεμβράνες του οφθαλμού.


Πού θα τη βρεις: Η μεγαλύτερη συγκέντρωση της βιταμίνης Α βρίσκεται στις γλυκοπατάτες. Μία μέτρια ψητή γλυκοπατάτα περιέχει πάνω από 28.000 IU βιταμίνης Α ή το 561% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας (ΣΗΠ). Το μοσχαρίσιο συκώτι, το σπανάκι, τα ψάρια, το γάλα, τα αβγά και τα καρότα είναι επίσης καλές πηγές της.


πηγή