LIVING

Τι θα με βοηθήσει να χάσω βάρος; Φάε το μεγαλύτερο γεύμα το μεσημέρι και λαχανικά το βράδυ

Γράφει: Bizznews.gr

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

«Να φας το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι και κάτι πιο ελαφρύ το βράδυ, π.χ. μια σούπα με βάση ζωμό και ένα μεγάλο πιάτο με λαχανικά» συμβουλεύει η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.


Σε μελέτη στο Diabetic Medicine σημειώνεται πως άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 που ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή (σε συνδυασμό με μέτρια αεροβική άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα) έχασαν περισσότερο –επικίνδυνο– σπλαχνικό λίπος και κιλά από εκείνους που ακολουθούσαν μια συμβατική «διαβητική» δίαιτα με περιορισμένους υδατάνθρακες.

Επίσης, σε άλλη έρευνα υποδεικνύεται πως η κατανάλωση των θερμίδων σου στην αρχή της ημέρας αντί για το τέλος της βοηθά το σώμα να κάψει συνολικά περισσότερο λίπος.

Διάβασε επίσης: Ποια λαχανικά βοηθούν να μειωθεί το πρήξιμο στην κοιλιά


πηγή