LIVING

Οι 2 αλλαγές στη διατροφή που θα βοηθήσουν να μειωθεί το λίπος από την κοιλιά

Γράφει: Bizznews.gr

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Σε μια περίοδο 6 χρόνων άνθρωποι που έπιναν καθημερινά ροφήματα με ζάχαρη συσσώρευσαν κατά 27% περισσότερο κοιλιακό λίπος συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Circulation. Τα αναψυκτικά, οι χυμοί με ζάχαρη, οι καφέδες και τα smoothies είναι όλα τους ένοχα. Εάν το νερό δε σου αρκεί, καλύτερα να είσαι επιλεκτική.

Διάβασε επίσης: 6 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν κόψεις τη ζάχαρη


«Αντί για ζάχαρη και πλήρες γάλα, χρησιμοποίησε άγλυκο γάλα αμυγδάλου ή καρύδας για τον καφέ σου» προτείνει ο Robin Foroutan, RDN, εκπρόσωπος του αμερικανικού οργανισμού Academy of Nutrition and Dietetics. «Όταν θέλεις χυμό και παράλληλα προσπαθείς να περιορίσεις τη ζάχαρη, ο χυμός λαχανικών –όχι όμως καρότου ή παντζαριού– είναι καλύτερος από το φρουτοχυμό».

Διάβασε επίσης: Πράσινο τσάι κι άλλα 4 συστατικά κατά της κυτταρίτιδας που ΔΕΝ γνωρίζεις!

«Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως ένα συστατικό στο πράσινο τσάι αυξάνει το μεταβολισμό» επισημαίνει ο ειδικός. Σε έρευνα στην επιθεώρηση Journal of Nutrition τονίζεται επίσης πως συστατικά στο πράσινο, το μαύρο και το τσάι oolong συνέβαλαν στην απώλεια κοιλιακού λίπους σε ποντίκια.

Διάβασε επίσης: Μπορείς να κόψεις τη ζάχαρη; Δες το πλάνο


πηγή